🏃 Kolik pohybu tělo chce
O pohybu se doma obvykle mluví jako o povinnosti, a přitom se skoro nikdy neřekne kolik a čeho. První úroveň to pojmenuje: doporučená dávka se dá posbírat po kouscích a nemusí to být sport v oddíle. Druhá je o sezení, které je vlastní problém – nezmizí tím, že se člověk večer proběhne. Třetí ukazuje, co pohyb s tělem dělá a proč se zesiluje až při odpočinku. Čtvrtá bere větu, kterou o pohybu někdo řekne, a hledá, co je na ní špatně. O postavě ani hmotnosti tu není ani slovo.
Cvičení se připravuje…
Co se tu procvičuje
- kolik pohybu denně
- co se počítá jako pohyb
- dlouhé sezení a jak ho přerušit
- co pohyb dělá se srdcem a kostmi
Doporučený věk je 12–15 let, ale je to jen vodítko. Obtížnost se přepíná nahoře nad úlohou, takže se dá začít níž a přidat, až to půjde samo. Zadání i vyhodnocení si dítě může kdykoli nechat přečíst nahlas tlačítkem s reproduktorem u úlohy.